Việc ở cữ phù hợp góp phần giúp nhiều người mẹ có sức khỏe tốt, lấy lại vóc dáng và sinh lực như ban sơ, mặt khác có đầy đủ sữa mẹ chăm con.
Nội dung bài viết
1. Ở cữ là gì? Thời gian ở cữ là bao lâu?
Ở cữ là thuật ngữ của người Việt để chỉ giai đoạn nghỉ ngơi hậu sản giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Trong thời gian ở cữ này, người mẹ ngoài việc nghỉ ngơi thì cần tránh một số điều cấm kỵ về tâm linh, kiêng cữ về ăn uống, đi lại,… và gần như mẹ chỉ nghỉ ngơi và đi lại xung quanh chiếc giường. Một số nước cũng có những khái niệm tương tự như ở cữ tại Việt Nam. Ví dụ như tại Trung Quốc, người ta gọi thời gian này là “sitting the month”, nôm na nghĩa là người mẹ sẽ chỉ nghỉ ngơi trong 1 tháng sau sinh này. Ở Nhật nó được gọi là “Sango no hidachi”, ở Hàn được gọi là “Samchilil”, ở các nước Mỹ La Tinh nó được gọi là “Cuarentena” có nghĩa là 40 ngày ám chỉ thời gian ở cữ của người phụ nữ hậu sản. Vậy chính xác thời gian ở cữ là bao lâu?
Thời gian ở cữ là bao lâu thường kéo dài bắt đầu từ khi sinh em bé cho đến 30-40 ngày sau tùy vào văn hóa ở mỗi nơi. Có nơi lên đến 2 tháng hoặc 100 ngày là chuyện bình thường. Tại Việt Nam, cách đây khá lâu thì thời gian ở cữ thường kéo dài trong vòng 3 tháng. Người mẹ hầu như không được đi đâu, phải ở trong phòng kín và bị hạn chế rất nhiều trong việc sinh hoạt, ăn uống. Nhưng với sự phát triển của xã hội như ngày nay, người ta cũng chứng minh được rằng thời gian ở cữ chỉ cần trong 1 tháng là đủ để đảm bảo sự phục hồi về sức khỏe cho người mẹ.
Những quan niệm đúng về việc ở cữ:
Vệ sinh cá nhân (gội đầu và tắm toàn thân):
Hậu sinh nở tầm khoảng 2 – 3 ngày là nhiều bà mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được: Sử dụng dầu gội đầu hay là trái bồ kết đun nước sôi để gội, nên gội trong thời gian nhanh chóng khoảng 5 – 7 phút, bạn không nên ngâm tóc thời gian dài. Sau khi gội xong nên dùng máy sấy khô tóc, sấy tóc khô tức thì.
Sử dụng nước tắm ấm áp dùng vòi hoa sen, hoặc là nước tắm đun nóng. Ko được sử dụng bồn tắm và ngâm bản thân vào tắm. Nên tắm nhanh chóng sau tắm cần phải vệ sinh khô toàn thân mặc quần áo ấm và đem vớ chân.
Việc tắm gội hậu sinh nở góp phần cho da cơ thể được vệ sinh, các nang lông được thoát hết lớp bụi dơ tạo ra sự hô hấp vùng da được tốt hơn, tránh viêm da hay là nhiễm trùng da.
Thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng:
Hậu sinh nở và trong thời gian nuôi con, cơ thể người mẹ cần một lượng năng lượng cao, vì vậy suất ăn cần gia tăng về số lượng và chất lượng tốt. Hai thành phần chủ yếu cần thiết là protein và can xi. Đòi hỏi protein mỗi ngày nạp vào là 80 – 100 g và cân đối protein có mối cung cấp gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn mối cung cấp gốc thực vật (đậu phụ, một số loại đậu và ngũ cốc). Lượng can xi cần thiết thường ngày là 1.000 mg, gấp đôi yêu cầu bình thường. Can xi có tương đối nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và loại món ăn hải sản.
Nhiều bà mẹ cần ăn uống hàng ngày đầy đủ, nên sử dụng đồ ăn chín và nóng. Bạn không nên sử dụng đồ ăn lạnh hay là đồ ăn nguội vì như thế rất dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa quan trọng (sáng – trưa – chiều xế) đan xen 3 bữa quan trọng cần phải uống sữa, ăn bánh ăn trái cây loại ngọt và nhiều loại chè đậu. Giai đoạn nuôi con cần phải thêm viên Fe và acid folic. Cần thiết ăn thêm rau sạch nhằm tránh khó tiêu. Nên uống thật nhiều nước.
Vận động thường xuyên và đều đặn:
Vận động thân thể hậu sinh nở là vấn đề cần thiết, nhằm mục đích giúp co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu hãy thử ngồi dậy ra khỏi nệm sau 8 giờ đồng hồ và những ngày tiếp theo sau hãy thử di chuyển trong phòng, thử cách ra tắm nắng ngoài trời từ thời điểm ngày thứ hai trở đi, vào buổi sớm khoảng 7 – 8 tiếng. Sau một tuần, người mẹ hãy thử tập thể dục toàn thân cùng với nhiều động tác nhẹ nhàng.
Ngủ no giấc:
Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt nhằm lấy lại sức khỏe, kế bên việc ăn uống, việc ngủ no giấc đối với người mẹ là yếu tố quan trọng, ngoài công việc nuôi con ngày và tối, khoảng cách giữa mỗi lần cho con bú, bà mẹ nên ngủ. Sự cần thiết của người thân trong nhà hỗ trợ về mặt chăm sóc bé nhằm cho mẹ ngủ là rất rất cần thiết. Mỗi ngày thời gian ngủ trung bình là khoảng 8 – 9 giờ đồng hồ. Vào thời gian ngủ ở nhiều người mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lực và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Bên cạnh đó tránh khỏi trầm cảm sau sinh, cũng như tránh tắc sữa ở người mẹ.
Cho con bú sữa mẹ :
Ngoài việc là chất dinh dưỡng ko có sữa nào sánh được, sữa mẹ còn mang hàm lượng kháng thể giúp em bé trong 6 tháng quãng đời đầu bé tiếp tục ko mắc bệnh và lúc lớn lên cũng không gặp nhiều những bệnh vụn vặt hay là cơ địa dị ứng. Việc cho con bú, tạo ra mối liên lạc đặc biệt quan trọng giữa mẹ và con cái.
Khi cho bé bú mẹ, các mẹ nên ngồi dậy cho em bé bú. Trước lúc bú, cần phải vệ sinh sạch sẽ đầu vú bởi khăn sạch sẽ và nặn bỏ giọt sữa đầu, cho bé bú hết sạch sẽ bầu vú mặt này, rồi mới chuyển sang bầu vú mặt kia, yếu tố này góp phần cho việc tiết sữa ra nhiều hơn, tránh cho bú lưng chừng vì như thế sự tiết sữa bị khắc chế ko tiết ra sữa nữa.
Nghe nhạc:
Hậu sinh nở tâm ý người mẹ có sự thay đổi, lo sợ kiêng dè vu vơ, có thể thay đổi tính tình và dễ dàng rơi vào tình trạng trầm cảm. Như vậy rất rất hiểm nguy, cạnh bên việc cổ vũ và để tâm của những người thân trong gia đình nhất là ông xã.
Nhiều bà mẹ cần nghe một số loại nhạc êm nhẹ, làn điệu dân ca, trữ tình. Âm thanh vừa vặn nghe để ko tác động ảnh hưởng tới thính lực của mẹ và bé.
Những quan điểm sai
Nằm than:
Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học, khí CO2 từ than đốt dễ dàng khiến cho trẻ con sơ sinh bị ngạt, nặng nề hơn sẽ tác động ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, não của con trẻ.
Phòng ngủ che kín gió:
Nhiều người nghĩ là, gió là nguyên nhân chính yếu gây sốt sản hậu, vì vậy phòng của nhiều người mẹ thường kín, che chắn hết nhiều cửa ko cho thông thoáng khí và gió vào. Kỳ thực thì gió tự nhiên ko mang tội gì mà cả. Đó là ý kiến ko đúng, vì thế phòng người mẹ ở cần phải có gió để thay đổi không khí cũng như có nắng chiếu vào góp phần cho việc lưu thông không khí đảm bảo chất lượng, khử khuẩn, lớp bụi, nấm mốc chẳng thể phát triển được, cung cấp oxy vào phòng người mẹ đầy đủ.
Sốt sản hậu là vì một số trong những vi trùng tạo nên bệnh ẩn trong cơ quan sinh dục của người mẹ gây ra. Như vậy thông thường là vì việc kiểm tra sau lúc sinh ko được khử trùng thật sạch sẽ hoặc tại người mẹ ko chu đáo gìn giữ vệ sinh hậu sinh nở. Nếu như môi trường xung quanh trong phòng ko thật sạch sẽ, không khí ko trong lành rất rất dễ dàng khiến cho cả mẹ và bé mắc bệnh về đường hô hấp.
Không đánh răng và không chải đầu:
Vệ sinh răng mồm: sau lúc sinh, vì các mẹ ăn nhiều bữa hàng ngày. Nếu như ko đánh răng, đồ ăn thức uống có khả năng dính ở kẽ và bề mặt phía trên răng, làm nên bệnh ở khoang miệng, viêm lợi, nướu… Tốt nhất có thể, nên sử dụng bàn chải mềm, chải răng nhẹ dịu cùng với nước ấm. Nên đánh răng 2 lần một ngày vào hai buổi sáng sớm và tối, nếu như có thể đánh răng, súc miệng sau từng bữa cơm thì sẽ càng đảm bảo hơn.
Quan điểm ko chải đầu hậu sinh nở là quan điểm sai. Việc chải đầu mỗi ngày, góp phần làm cho hình dáng vẻ người mẹ được gọn gàng, linh hoạt và thật sạch sẽ. Việc chải đầu giúp mát – xa tóc, để máu nuôi dưỡng chăm sóc tóc đảm bảo chất lượng hơn và tránh sự bám của gàu.
Uống nước tiểu trẻ:
Mẹ cần uống nước giải của con nhằm gọi sữa về… là 1 trong những kiến thức dân gian truyền miệng sai lầm vô cùng. Nước giải là sản phẩm dư thừa được cơ thể loại bỏ ra môi trường bên ngoài. Tuyệt đối chúng ta không nên uống nước giải.
Sự điều tiết sữa ở người mẹ là vì sự tiết sữa của các tuyến vú, do tác dụng của nội tiết tố Prolactin từ tuyến yên của những người mẹ phóng thích ra. Khi miệng bé mút vào đầu núm vú mẹ, sẽ khởi tạo nên một luồng bản năng kích ứng tiết prolactin từ tuyến yên, giúp cho việc bài tiết của tuyến vú ra sữa nhiều hơn.
Không tiếp chuyện hoặc là từ chối đến thăm:
Sự để tâm, sự hỗ trợ, trò chuyện thân tình và nụ cười của các bạn chắc hẳn rằng sẽ giúp nhiều người mẹ bớt đi nỗi sợ hãi kinh hoảng đơn chiếc, bớt đi và tránh khỏi sự thay đổi tâm ý sau sinh. Nên là, nhiều người mẹ cần có người giao tiếp cùng để thoải mái hơn nhất là người quen, bạn bè trong thời gian ở cữ.
Ăn khô và đồ ăn mặn:
Quan điểm ở cữ ngoài các việc khiêng khem nhiều mặt, vấn đề ăn uống hàng ngày cũng kiêng khem quá mức, đối với các mẹ ăn cơm trắng muối tiêu, thịt thăn nạc heo kho thật mặn và nhiều tiêu, ngoài ra ko được sử dụng bất cứ cái gì. Như vậy sai lầm vô cùng không mong muốn, ăn uống hàng ngày thiếu chất ko đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, cơ thể mẹ sẽ chậm phục hồi, sự tiết sữa đối với bé bú giảm, khiến cho ít sữa. Bên cạnh đó tạo ra triệu chứng khó tiêu, kéo theo đi tiêu khó, có thể gây hội chứng bệnh nứt lỗ hậu môn, trĩ… Ở những người mẹ có áp huyết cao, Khi ăn mặn có thể rất rất hiểm nguy, làm tăng huyết áp và tiền sản giật – sản giật sau sinh có thể xảy ra.
Thẻ : ở cữ là gì, o cu la gi
