Mật ong có tác dụng gì? Cách uống đúng chuẩn 2021

Uống nước gì để dễ ngủ mỗi đêm là băn khoăn của nhiều người. Theo các chuyên gia, sữa nghệ, sữa ấm, trà hoa cúc, trà tim sen… đều là những thức uống có tác dụng giải tỏa căng thẳng, an thần, giảm mệt mỏi, giúp ngủ ngon. Thường xuyên uống những loại đồ uống này có thể cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc và giấc ngủ bị xáo trộn.

Tìm hiểu uống nước gì để dễ đi vào giấc ngủ và ngon giấc? Danh sách 14 thức uống hỗ trợ giấc ngủ

I. Tôi có thể Uống nước gì để dễ ngủ và ngủ ngon mỗi đêm?

Mất ngủ kéo dài , khó đi vào giấc ngủ sẽ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, khả năng vận động và tư duy kém, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải. Hơn nữa, nếu không được quản lý sớm, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Điển hình như tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp, rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, trầm cảm, lo âu, căng thẳng.

Uống nước gì để dễ ngủ ? 14 thức uống hỗ trợ giấc ngủ
Uống nước gì để dễ ngủ ? 14 thức uống hỗ trợ giấc ngủ

Ngoài việc tập thể dục đều đặn và thói quen sinh hoạt khoa học, bạn cũng có thể tăng cường uống một số đồ uống có tác dụng bồi bổ, thanh nhiệt, an thần để giải tỏa căng thẳng, giảm suy nhược tinh thần. Chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Về câu hỏi “Nên uống nước gì mỗi tối để dễ ngủ và ngon giấc?”, Các chuyên gia gợi ý người mất ngủ, khó ngủ có thể bổ sung những loại nước uống sau để dễ ngủ, ngủ ngon mỗi đêm:

II. Uống nước gì để dễ ngủ ? 14 thức uống hỗ trợ giấc ngủ

1. Dùng trà tim sen giúp an thần, xả stress và dễ đi vào giấc ngủ

Trà tim sen thường được dùng để chữa chứng mất ngủ, tinh thần không ổn định, nhịp tim nhanh, hồi hộp, căng thẳng. Đông y cho rằng tâm sen có tính hàn, vị đắng, thông kinh tâm huyết, làm dịu thần kinh. Uống trà tim đen đều đặn mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu, hạn chế thức giấc giữa đêm.

Trà tim sen, trà tâm sen
Trà tim sen, trà tâm sen

Ngoài ra, trà tâm sen có thể cải thiện tình trạng cáu kỉnh, hoảng sợ, lo lắng do tuổi tác gây ra, giúp điều hòa huyết áp.

Thực tế, tác dụng chữa bệnh của trà tim sen không chỉ được dân gian lan truyền mà còn được các nghiên cứu khoa học chứng minh.

Các kết quả nghiên cứu dược lý hiện đại đã chỉ ra rằng loại thảo dược này có chứa các ancaloit như asparagin và nisifrine có khả năng kích thích não bộ, giải tỏa căng thẳng, làm giãn mao mạch và xoa dịu hệ thần kinh trung ương. .

Cách pha trà tim sen hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ:

  • Cho 3 gam tâm sen khô vào cốc.
  • Tráng sơ tim sen với một chút nước sôi rồi đổ bỏ nước đầu.
  • Tiếp tục hãm tim sen với 200ml nước sôi
  • Sau 10 phút, bạn hãy rót trà ra, uống ấm, nhấp một ngụm, vừa thưởng thức, vừa tạo cảm giác thoải mái, vừa giúp não bộ thư giãn.

Người bệnh nên uống trà tâm sen trước khi đi ngủ 1-2 tiếng. 1-2 tiếng là vừa đủ để các hoạt chất trong trà tâm sen chuyển hóa và phát huy tác dụng kích thích não bộ tiết melatonin – một loại hormone tạo cảm giác buồn ngủ.

Dùng trà tim sen giúp an thần, xả stress và dễ đi vào giấc ngủ

2. Dùng nước mật ong ấm để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ

Các vitamin, axit amin và một số khoáng chất trong nước mật ong ấm có tác dụng cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và dễ ngủ hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn có tác dụng phục hồi thể lực và sức khỏe tổng thể sau một ngày mệt mỏi. Nó cũng thúc đẩy buồn ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tryptophan, thành phần hoạt tính được tìm thấy trong mật ong ấm, kích thích và thúc đẩy tuyến tùng sản xuất melatonin. Khi nồng độ melatonin tăng cao, buồn ngủ xảy ra. Từ đó giúp người bệnh đi vào giấc ngủ dễ dàng, sâu giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Mật ong có tác dụng gì? Cách uống đúng chuẩn 2021

Hơn nữa, quá trình sản sinh melatonin diễn ra suôn sẻ còn giúp người bệnh ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu, trằn trọc, dễ thức giấc giữa đêm…

Ngoài ra, sử dụng nước mật ong ấm khoảng 60 phút trước khi ngủ cũng có thể giúp làm dịu cổ họng và kiểm soát các triệu chứng và vấn đề ở đường tiêu hóa. Như trào ngược thức ăn, đau dạ dày, đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, chướng bụng.

Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể pha nước mật ong ấm theo công thức sau:

  • Cho 15-20ml mật ong nguyên chất vào cốc với 200ml nước ấm
  • Dùng thìa khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn
  • Uống một ngụm nhỏ nước mật ong ấm trước khi đi ngủ mỗi tối có thể thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và giúp bạn dễ ngủ.

3. Uống trà hoa cúc ấm để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa cúc không chứa caffeine (một chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tạo ra cảm giác hưng phấn và tỉnh táo). Ngược lại, các thành phần trong loại trà này có tác dụng giải cảm giác buồn ngủ, an thần, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng.

Theo các nghiên cứu dược lý hiện đại, hoa cúc có chứa apigenin, một hoạt chất chống oxy hóa, khi liên kết với các thụ thể trong não sẽ có tác dụng sinh ra cảm giác buồn ngủ. Từ đó giúp não bộ được thư giãn và cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ lâu hơn, ngon hơn và sâu hơn.

Công dụng tuyệt vời của trà hoa cúc, Cách uống & Lưu ý khi sử dụng!!! - Thế Giới Điện Giải

Ngoài ra, hoạt chất apigenin còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, bảo vệ các tế bào quan trọng của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng trà hoa cúc thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, lo lắng và nhiều vấn đề tâm lý khác. Đồng thời giảm chứng mất ngủ,  thanh thiếu niên , phụ nữ sau sinh và người già mất ngủ.

Uống trà hoa cúc ấm có thể cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, giúp bình tĩnh và giảm căng thẳng

Cách làm trà hoa cúc đơn giản:

  • Dùng 5 gam hoa cúc khô hoặc túi lọc pha trà hoa cúc.
  • Cho hoa cúc vào cốc, đổ 200 ml nước sôi, đậy nắp và ngâm trong 10 phút.
  • Thêm 10-15ml mật ong nguyên chất hoặc một chút đường để tăng hương vị
  • Khuấy đều cho tan và nhâm nhi khi trà còn ấm
  • Uống trà hoa cúc 1-2 giờ trước khi ngủ mỗi tối.

4. Thư giãn và ngủ sâu với trà bạc hà

Trà bạc hà được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh, căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Do hoạt chất menthol trong loại thảo dược này giúp giảm đau đầu, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Ngoài ra, ngửi trà bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà có tác dụng thư giãn não bộ, tạo cảm giác thoải mái, sảng khoái hơn.

Trà Bạc Hà - Trà Thái Nguyên

Vì vậy ngoài việc sử dụng trà bạc hà, bạn cũng có thể dùng tinh dầu bạc hà để massage cơ thể, xông máy xông tinh dầu hoặc xông hơi, ngâm chân,… để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng do trước áp lực học tập, công việc và giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Hướng dẫn cách pha trà bạc hà cải thiện tình trạng mất ngủ, mất ngủ:

  • Chuẩn bị một nắm lá bạc hà tươi, sau đó rửa sạch và để ráo.
  • Cắt nhỏ lá bạc hà và cho vào cốc
  • Cho lá bạc hà vào 200 ml nước sôi
  • Sau 10 phút, rót trà ra ấm và uống
  • Uống một tách trà bạc hà ấm mỗi đêm để cải thiện giấc ngủ.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ với sữa nghệ

Về câu hỏi “Uống nước gì để dễ ngủ và sâu giấc”, các chuyên gia cho rằng những người thường xuyên khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ có thể uống một ly sữa nghệ trước khi đi ngủ để đi vào giấc ngủ ngon hơn. . Ngủ ngon.

Curcumin, polyphenol, beta-carotene và một số chất chống oxy hóa khác trong nghệ rất tốt cho não và cơ thể. Những chất này có khả năng thúc đẩy tuần hoàn trong não, làm sạch mạch máu, bảo vệ tế bào thần kinh và giảm căng thẳng.

Sữa nghệ: Những công dụng của sữa nghệ trong làm đẹp và cách pha

Ngoài ra, các thành phần quan trọng trong nghệ còn có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm cấp và mãn tính, kể cả những bệnh xảy ra ở hệ thần kinh trung ương. Do đó, uống sữa nghệ có thể duy trì hoạt động của não bộ, giảm mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Curcumin trong nghệ kích thích sản xuất hợp chất BDNF. Hợp chất này có tác dụng tái tạo tế bào và phát triển trí não. Điều này giúp nghệ cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh và giúp ổn định chu kỳ giấc ngủ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ với sữa nghệ

Cách làm sữa nghệ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, mất ngủ:

  • Đun nóng 300ml sữa
  • Thêm 1 thìa cà phê bột nghệ vào cốc sữa và khuấy đều cho đến khi hòa tan
  • Trước khi ngủ 30-60 phút, bạn nên uống sữa nghệ để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

6. Trà Hoa Hòe làm dịu và giảm chứng mất ngủ

Uống trà hoa hòe mỗi tối giúp giãn mạch, giảm chứng mất ngủ, điều hòa huyết áp, an thần. Y học cổ truyền cho rằng hoa của nó có tính mát, vị đắng, tính chỉ, có tác dụng bổ khí huyết, chuyển hóa khí huyết. Vì vậy, nguyên liệu tự nhiên này thường được sử dụng để cải thiện huyết áp.

Hoa hòe thích hợp dùng cho người già mất ngủ do cao huyết áp hoặc người trẻ mất ngủ do hút thuốc lá, ăn đồ nóng, uống nhiều bia rượu.

Cách pha trà hoa hòe tốt cho sức khỏe - Dược Liệu Hòa Bình

Hướng dẫn cách dùng trà mướp hương để an thần, giảm chứng mất ngủ:

  • Cho 20 gram trà hoa hòe vào cốc
  • Tiếp tục đổ 250ml nước sôi vào ngâm 7-10 phút
  • Đổ nước nóng và uống trà thảo mộc
  • Những người thường xuyên bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ nên uống trà thảo mộc trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Đối với những trường hợp mất ngủ kéo dài, sắc mặt xanh xao, trằn trọc cả đêm, không ngủ được, thần kinh căng thẳng… người bệnh có thể kết hợp hoa hòe với một số dược liệu tự nhiên có tác dụng an thần để nâng cao hiệu quả chữa bệnh.

7. Uống trà gừng ấm để trị chứng mất ngủ

Gừng chứa nhiều thành phần quan trọng giúp cải thiện tình trạng buồn nôn, nôn mửa, kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp, trị đau đầu và ngăn ngừa các cơn đau tim.

Ngoài ra còn có tác dụng làm giãn nở mạch máu, bổ sung trà gừng trong quá trình điều trị giúp giãn cơ, giảm áp lực lên não, nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu giấc, tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

Điều gì xảy ra khi uống trà gừng thường xuyên - VietNamNet

Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa trong gừng gồm có gingerol có tác dụng khử các gốc tự do, bảo vệ tế bào thần kinh trong não, bảo vệ cơ thể. Việc giảm mạnh số lượng gốc tự do trong cơ thể có ý nghĩa vô cùng quan trọng giúp giảm căng thẳng thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Uống trà gừng ấm trị mất ngủ giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng cho não

Cách cải thiện chứng mất ngủ bằng trà gừng:

  • Lấy một củ gừng tươi và rửa sạch
  • Bạn hãy thái lát gừng và cho vào cốc.
  • Cho vào cốc gừng 250ml nước sôi, chần gừng trong 10-15 phút.
  • Thêm 15ml mật ong nguyên chất hoặc hai thìa cà phê đường vào cốc trà gừng để tạo vị ngọt và dễ uống.
  • Uống trà gừng khi còn nóng
  • Nên pha trà và sử dụng trước khi đi ngủ 30-60 phút.

8. Uống sữa ấm mỗi ngày giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ, hãy pha nó với một ly sữa ấm mỗi đêm. Uống sữa ấm không chỉ giúp bạn phục hồi sức khỏe sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi mà còn bổ sung khoáng chất và năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, uống sữa ấm trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, đồng thời kích thích tuyến tùng sản sinh ra hormone gây buồn ngủ là melatonin nhờ các peptide và tryptophan có trong sữa nguyên tố. .

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein và axit lactic trong sữa có khả năng ức chế sản xuất hormone căng thẳng cortisol, điều hòa huyết áp và thư giãn cơ bắp.

Bên cạnh những lợi ích và tác dụng hữu hiệu đối với hệ thần kinh, uống sữa ấm mỗi ngày còn giúp bạn bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể và hạn chế xuất hiện những cơn đói về đêm. Nó cũng giúp cải thiện chức năng miễn dịch và sức khỏe của xương.

9. Trà hương thảo cải thiện chứng mất ngủ

Trà hương thảo có mùi thơm nhẹ tự nhiên, vị đắng, mang lại nhiều tác dụng và công dụng cho sức khỏe. Theo kết quả nghiên cứu, cây hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa (polyphenol, axit rosmarinic, axit carnosic), có tác dụng bảo vệ não, tế bào thần kinh và nhiều cơ quan, tế bào khác trong cơ thể khỏi tác hại, kích thích và tác động của các gốc tự do.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa nói trên có khả năng chống viêm nhiễm, cân bằng tâm trạng, cải thiện hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa các tác nhân gây ảnh hưởng, xấu đến chất lượng giấc ngủ trong cơ thể.

Trà hương thảo - Trà thảo mộc An Trà – Thảo Mộc An Trà

Tạo thói quen uống trà hương thảo 30-60 phút trước khi ngủ mỗi tối để giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc, giải tỏa lo lắng và những suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng trà này thường xuyên, bạn sẽ thức dậy cảm thấy thoải mái, thư giãn và sảng khoái.

Trà hương thảo cải thiện chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon

Hướng dẫn pha trà hương thảo:

  • Hãm 3-5 gam lá hương thảo khô trong 250 ml nước sôi
  • Sau 10 phút, lọc bỏ bã và uống khi trà còn ấm
  • Người dùng có thể tăng hương vị của trà bằng cách thêm đường hoặc thêm mật ong nguyên chất.

10. Trị chứng mất ngủ, mất ngủ kinh niên bằng trà cam thảo

Do đặc tính dược liệu đa dạng, cam thảo thường được dùng để chữa bệnh và uống như một loại trà. Trà cam thảo có mùi thơm nồng và vị hơi ngọt.

Ngoài ra, hãy uống một tách trà ấm trước khi ngủ, tinh chất trong cam thảo có thể giúp bạn thư giãn não bộ, giảm căng thẳng và giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, một số thành phần quan trọng trong cam thảo còn có tác dụng chống viêm, thúc đẩy quá trình làm lành tá tràng (đoạn đầu của ruột non), niêm mạc viêm loét dạ dày, giảm mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, trà cam thảo còn có tác dụng ức chế hoạt động của các yếu tố tác động, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Thường đau họng, ho kéo dài, hắt hơi, sổ mũi do bệnh lý và các bệnh viêm đường hô hấp trên.

Cách pha trà cam thảo để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

  • Khoảng 10-15 gam cam thảo thái lát, phơi nắng
  • Đun sôi rễ cam thảo khô trong 300ml nước và đợi khoảng 10-15 phút
  • Lọc bỏ bã và uống trực tiếp với nước hoặc thêm một chút đường để tăng thêm vị ngon
  • Người bệnh nên uống 2 tách trà cam thảo mỗi ngày (vào buổi tối trước khi ngủ và sáng sớm).

11. Trà sen vàng rất tốt cho người bị mất ngủ

Đối với những người tỳ vị hư hàn không dùng được tâm sen thì có thể dùng trà sen vàng để tăng cường sức khỏe, bồi bổ, chống suy nhược cơ thể, giúp ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Y học Trung Quốc cho rằng hạt sen có tính bình, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, dưỡng tâm, làm dịu thần kinh. Bổ sung trà sen vàng vào quá trình chữa bệnh sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược thần kinh do làm việc quá sức, quá sức hay ảnh hưởng của tuổi tác.

Về mặt khoa học, công dụng và tác dụng của hạt sen cũng đã được chứng minh. Các glycoside được tìm thấy trong loại thảo mộc này có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất serotonin (5-HTP / serotonin). Serotonin (5-HTP / 5-HT) là một hợp chất được sản xuất từ ​​axit amin tryptophan. Serotonin có khả năng điều chỉnh hành vi, tâm trạng, mang lại nhiều lợi ích cho chất lượng giấc ngủ.

Do đó, nếu kiên trì uống trà sen vàng đều đặn hàng ngày, bạn có thể cải thiện tình trạng ngủ không sâu, giấc ngủ bị xáo trộn, khó đi vào giấc ngủ và thường xuyên thức giấc giữa đêm.

Trà sen vàng rất tốt cho những người mất ngủ, mệt mỏi suy nhược thần kinh do suy nghĩ nhiều

Hướng dẫn cách nấu chè hạt sen hoa vàng giúp bồi bổ cơ thể, chống suy nhược và ngủ ngon:

  • Ngâm hạt sen trong nước ấm 2 tiếng
  • Cho hạt sen và 500ml nước vào nồi đun sôi.
  • Thêm một chút đường phèn và khuấy cho đến khi tan
  • Nên ăn hạt sen và uống trà đồng thời để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.

12. Trà lạc tiên khắc phục tình trạng trằn trọc, khó ngủ, trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ.

Lạc tiên là một vị thuốc nam quý. Thuốc này thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Lạc tiên có vị hơi ngọt, hơi đắng, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt. Các saponin, alcaloid, flavonoid và nhiều hoạt chất chống oxy hóa khác trong lạc tiên có tác dụng xoa dịu thần kinh trung ương, giúp an thần, giảm căng thẳng đầu óc, xả stress.

Uống Cây Lạc Tiên Nhiều Có Tốt Không? Nên Uống Bảo Nhiêu Là Đủ?

Ngoài ra, các thành phần của lạc tiên là vitamin, đường, khoáng chất, axit amin và các hợp chất thực vật. Đây là những chất dinh dưỡng có lợi cho hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là sức khỏe tổng thể, giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Hướng dẫn cách pha trà hoa lạc tiên để cải thiện tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ:

  • Lạc tiên phơi khô, lấy 10-12 gam cho vào chén.
  • Thêm 300ml nước sôi vào cốc thảo dược và ngâm trong 10 phút
  • Lọc bỏ bã trà và thêm một chút đường cho dễ uống.
  • Uống trà khi còn nóng, khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Người già mất ngủ do tim mạch có thể kết hợp lạc tiên với tâm sen, lá dâu tằm, lá vông. Thuốc có khả năng cải thiện tình trạng tim đập nhanh, giảm huyết áp, hỗ trợ ngủ ngon và giảm lo âu.

13. Uống nước đậu đen chữa đau nửa đầu, mất ngủ

Nước đậu đen có mùi thơm, vị ngọt dễ chịu, có tác dụng giảm căng thẳng, suy nhược, mệt mỏi, nâng cao thể lực và hỗ trợ chất lượng giấc ngủ. Các vitamin, khoáng chất và axit amin trong loại thảo mộc tự nhiên này phục hồi các tế bào thần kinh bị tổn thương. Nó giúp ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu, chóng mặt và căng thẳng.

Ngoài ra, thành phần trong nước đậu đen rang là chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể và sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ, điều trị thiếu máu do thiếu sắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Uống nước đậu đen có thể điều trị chứng đau nửa đầu và mất ngủ

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen rang chữa đau nửa đầu, giảm chứng mất ngủ:

  • 50g đậu đen rang nóng
  • Đun sôi đậu đen với 700ml nước
  • Chia nước đậu đen và đậu bắp thành 2 phần (sáng và tối)
  • Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, sức khỏe tổng thể và giảm chứng đau nửa đầu, bạn nên uống nước đậu đen đều đặn hàng ngày trong vòng 2-3 tuần.

14. Uống Nước sắc cây nữ lang để điều trị chứng mất ngủ kinh niên

Nữ lang có tính ấm, vị cay ngọt, có tác dụng an thần trung ương, lợi tiểu, sát trùng. Ở Ấn Độ, loại thảo dược này thường được dùng để điều trị chứng co giật, động kinh, rối loạn thần kinh …

Ngoài ra, các hoạt chất có trong cây nữ lang có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, mất ngủ, đảm bảo hoạt động của não bộ ở người cao tuổi. Ngoài ra, kết quả nghiên cứu cho thấy loại thảo dược này có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện lưu lượng máu mạch vành, giảm đau, chống loạn nhịp tim, giúp an thần, dễ ngủ.

Làm thế nào  để điều trị chứng mất ngủ mãn tính  với nước sắc của cây nữ lang :

  • Dùng 10-15 gam rễ và cây nữ lang, rửa sạch và sắc uống.
  • Mỗi ngày dùng một thang
  • Súp Valerian có thể được tiêu thụ trong thời gian dài để ngăn ngừa các bệnh về hệ thần kinh và cải thiện hoạt động của tim mạch.

Uống nước sắc Valerian để điều trị chứng mất ngủ mãn tính

Bài viết Uống nước gì để dễ ngủ ? 14 thức uống hỗ trợ giấc ngủ là những thông tin cơ bản xoay quanh câu hỏi “Buổi tối nên uống nước gì để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon?”. Hy vọng rằng thông qua 14 loại nước uống được liệt kê trong bài, người bệnh có thể cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc. Đối với tình trạng mất ngủ, mất ngủ liên tục, kéo dài vài tuần, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị.

Giới thiệu tác giả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.